dieta sin miedo
Sirven para regular las funciones bioquímicas del organismo.
Las vitaminas ayudan a las proteínas, a las grasas y a los carbohidratos a cumplir su función en el organismo y además previenen muchas enfermedades.
Se subdivide en:
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Vitaminas liposolubles:
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Vitaminas hidrosolubles:
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se disuelven en las grasas
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se disuelven en el agua
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A, D, E, K, F
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C, grupo B, PP, Biotina, Ácido Fólico
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Vitamina E, C, selenio y glutatione aumentan la recuperación de la actividad física
Miércoles, 02 de enero de 2008
Según una investigación del Instituto Nacional del Deporte y de la Educación Física de París una mezcla de vitaminas y sales minerales consumida antes de una competición de resistencia ayuda a lograr una recuperación más rápida.
Los científicos estudiaron a algunos participantes de una competición de atletismo de 34 kilómetros, a un grupo se le suministró un complejo multimineral-multivitamínico tres semanas antes de la competición y luego a los dos días de finalizada.
Los atletas del grupo tratado con este integrador tuvieron una recuperación más rápida en un 11% en la zona de los cuadríceps en comparación con los que no habían consumido nada.
El integrador estaba hecho a base de vitamina C y E, glutatione y selenio.
Todos estos componentes son óptimos antioxidantes y fue demostrada su utilidad para tener bajo control las inflamaciones y los radicales libres que empeoran el entumecimiento muscular.