Etiqueta: plataformas vibratorias

COMO RECONOCERLAS:

para entender qué tipo de plataforma estás comprando, lo mejor es mirar la frecuencia de funcionamiento:

1 – 30 Hz = plataforma de tipo basculante
30 – 50 Hz = plataforma con vibración vertical

Las plataformas de movimientos vertical están más difundidas respecto a las de movimiento bascular porque permiten llevar a cabo ejercicios más complejos y son más fácil de utilizar.

El espectro de vibración que se usa en las plataformas vibratorias basculantes para los distintos objetivos son los siguientes:

4 – 10 Hz = rehabilitación, osteoporosis y relajación
10 – 14 Hz = linfondrenaje
14 – 25 Hz = entrenamiento y fitness
20-30 = potenciacion muscular deportiva

Basta pensar que cambiando los ángulos de trabajo de las rodillas, carga esterna (kg) y/o frecuencia (de 20 a 30Hz), intensidad, tiempos de recuperación etc, tendremos soluciones para la potenciación muscular.

Los valores indicativos para los distintos objetivos con las plataformas de vibraciónverticalson:

20-30 = rehabilitación,
25-35 = osteoporosis
30-35 = relajación
25-35 = linfodrenaje
30-35 = entrenamiento y fitness
35-50 y + = potenciacion muscular y deportiva

Todos estos valores hacen referencia a personas en buen estado de salud, con un entrenamiento previo medio y de plataformas para uso en el hogar. De manera progresiva se irán modificando los valores de la intensidad (milímetros de amplitud), el tiempo del ejercicio y el de reposo, así como también las posiciones.

INDICACIONES:

Diez minutos dos o tres veces por semana con la plataforma de vibración oscilante, permiten retomar el tono muscular después de periódos de immovilidad debidos a operaciones quirúrgicas o accidentes. El hecho de recuperar la tonicidad muscular ayuda también a reducir los síntomas relacionados con la artrosis, la debilidad general y las molestias del equilibrio o inestabilidad en el caminar y la locomoción. La estimulación efectuada por la plataformas en los huesos, ayuda a prevenir la osteoporosis y a limitar su evolución en los casos en los que ya existe.

Por últimos, la acción sobre el tono muscular y la posibilidad de quemar rápidamente las calorías, permite utilizar la plataformas vibratoria, asociándola a una dieta adelgazante, para perder el exceso de peso corporal, incrementando el tono muscular de las extremidades inferiores y del abdomen.

CONTRAINDICACIONES:

– embarazo
– trombosis aguda

Consultar con el propio médico antes del uso, en los siguientes casos:

– trombosis aguda
– inflamación aguda de las partes del cuerpo que desea entrenar
– tumores
– fracturas recientes en las partes del cuerpo que desea entrenar
– presencia de cálculos renales
– presencia de recientes implantaciones de clavos o prótesis
– presencia de hernias de disco cervicales o lumbo-sacras
– fuertes migrañas
– heridas y cicatrices recientes en la zona que desea entrenar
– artritis reumatoidea
– artrosis en fase dolorosa o artropatías