Etiqueta: fruta, verdura

Estos dos grupos de alimentos son ricos en fibras, agua y potasio que contrasta la acción del sodio.

Estimulan la diuresis y desintoxican.

Contienen además sustancias antioxidantes y, algunos frutos como los frutos del bosque, son ricos en sustancias que refuerzan las paredes capilares y hacen que la circulación sea más eficiente.

5: No al alcohol ni a las bebidas alcoholicas

6: ¡Ejercicio y movimiento siempre!

Aumentar la propia actividad física contribuye de varias maneras a mantener la situación de bienestar.

La actividad física nos ayuda a combatir las calorias en exceso, y no sólo si no que un estudio publicado hace poco en los Archives of Interinal medicina ha demostrado que quien practica actividad física regular a nivel moderado, por ejemplo caminando 30 minutos por día puede esperar de vivir hasta 15 más respecto a quien conduce una vida sendentaria.

Qué tipo de actividad: aeróbica como caminar a un paso sotenido, andar en bici
Cuántas veces: por lo menos 3 veces por semana (mejor si son 4 ó 5 veces)

Durante cuánto tiempo: alrededor de 30 minutos