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Preguntas más frecuentes sobre los electroestimuladores

Electroestimulación

Los electroestimuladores modernos tienen incorporados los “programas” para poder entrenarse según los distintos objetivos:

¿Cuándo usar un electroestimulador x y cómo combinarlo con otras actividades físicas? El electroestimuladore se puede usar antes de una actividad física aeróbica con el programa de lipólisis o drenaje; o después de una actividad de entrenamiento o de una competición para una recuperación rápida.

¿Cuál es la importancia de los distintos programas? Los distintos programas de electroestimulación son fundamentales para los distintos usos. Cualquier empresa que produce electroestimuladores, a pedido, debería dar un esquema que explique las características de cada programa.

¿Cuáles son las variables técnicas que inciden en los distintos programas de estimulación? El aparato debe llevar a cabo una primera fase de precalentamiento, una de entrenamiento efectivo y una tercera de descanso. Cada programa preestablecido debe tener: frecuencias precisas (en Hertz-HZ= impulsos por segundo) y anchos precisos de impulso (cronaxia en microsegundos), un período determinado de contracciones y de reposo activo (que se debería efectuar según lo establecido por las teorías consolidadas del deporte, de la estética y de fisioterapia). La fase de reposo activa debería hacerse con una frequencia endorfínica de 1 a 6 Hz.

Quisiera ver un ejemplo de cómo está estructurado un programa Por ejemplo: "Fuerza extremidades inferiores Nivel 1". La primera fase de precalentamiento trabaja a 5Hz, con cronaxia de 350 microsegundos en un total de 5 minutos (en esta fase se llevan a cabo: un entrenamiento muscular, una actividad endorfinica y un aumento de la actividad sanguínea) El entrenamiento está dividido en dos etapas sucesivas: la contracción que trabaja a 70Hz en 4 segundos y el reposo activo que trabaja a 50Hz en 20 segundos. La cronaxia durante la contracción y el reposo es de 400 microsegundos y la duración total de la fase es de 14 minutos (en esta fase se reclutan fibras de tipo II destinadas a la fuerza por sólo 4 segundos – alta intensidad por poco tiempo-, alternando con momentos de reposo activo para recuperar el esfuerzo físico).

 

¿Qué es un canal de electroestimulación? Un canal está compuesto por dos electrodos, uno con el polo positivo (rojo) y el otro con el polo negativo (negro), aplicados sobre la piel

¿Cómo se aplican los electrodos para el deporte? El electrodo positivo (rojo) se aplica en el punto motor del músculo mientras que el negativo (negro) se aplica en la intersección tendino-muscular, preferiblemente Busca del corazón. Para más detalles aconsejamos consultar la "Guía de posiciones".

¿Cuáles son los grupos musculares que se pueden tratar con un electroestimulador? Todos. Fundamentalmente se entrenan: antebrazos, bíceps, triceps braquiales, deltoides, pectorales, gran dorsal, trapecio, lumbares, dorsales, abdominales, glúteos, interno de los muslos, cuádriceps, bíceps femorales, tibial y gemelos.

¿Cuál es el uso máximo diario que se puede hacer del electroestimulador? Se sugiere usarlo una hora por día.

¿Cuántas sesiones semanales se aconsejan hacer con el electroestimulador? La experiencia sugiere un número máximo de siete sesiones semanales.

¿Cuánto dura el ciclo de estimulación con un electroestimulador? Un ciclo de estimulación por grupo muscular debería durar alrededor de 3-4 semanas o 14-20 tratamientos. El ciclo depende del tipo de tratamiento, del tipo de deporte, de la posición de la electroestimulación durante el período de entrenamiento, de la combinación de la electroestimulación con otras técnicas y otros métodos.

¿Cuánto tiempo debe pasar entre dos ciclos de electroestimulación? Se sugiere hacer una semana de pausa entre un ciclo de electroestimulación y el otro.

¿Cuántas partes del cuerpo se pueden estimular en un día? Las que se deseen considerando las zonas de tratamiento. La teoría del deporte aconseja que durante un entrenamiento se traten los grupos musculares de la misma zona. Por ejemplo: el lunes se entrenan pectorales, dorsales, deltoides, tríceps y bíceps. Se desaconseja que en la misma sesión se entrenen grupos musculares de la parte inferior del cuerpo. Está implícito que el tiempo máximo de uso aconsejado es de alrededor de una hora.

¿Con qué intensidad se debe usar el estimulador? Obviamente bajo el nivel del umbral del dolor real. La intensidad cambia según cada persona y el tipo de aplicación. Aconsejamos que, si no se efectúa con el control de un médico o de un entrenador deportivo preparado, no supere nunca los 60mA con los programas musculares ( todos los tipos de fuerza, tono y endurecimiento, etc.). En el TENS, con uso anti-dolor, la intensidad debe ser baja, apenas abajo del umbral del dolor y sin estimular los músculos que están abajo. En el uso lipolítico la variedad cambia a gusto del usuario.

 
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Otras preguntas más frecuentes sobre electroestimulación.

Electroestimulación

Los electroestimuladores modernos tienen incorporados los “programas” para poder entrenarse según los distintos objetivos:

¿Es verdad que la electroestimulación es un método artificial? ¡Sí! Pero…¿son naturales los métodos de potenciación con cargas 120-140%? o ¿es natural una pliometría superior a 1,5m (salto de una altura de 1,5m con rebote)?. Efectivamente el método no es natural pero es una técnica sin ninguna contraindicación.

¿La electroestimulación es dopaje? ¡No! Según las normas europeas y mundiales la electroestimulación no es una actividad de dopaje. Es más, el Ministerio de Sanidad ha codificado las normas especiales de seguridad para los estimuladores musculares con la ley CEI 62-64 de 1997-10 clasificación 62-24 . La opinión de los expertos confirma las leyes (que podrían, de todas formas, cambiar). De hecho, según el profesor Lacour de St.-Etienne y el médico Cerma (Bélgica), ambos conocen bien el tema, han dicho que si se prohibiera la electroestimulación, habría que vedar el entrenamiento.

¿La electroestimulación tiene contraindicaciones? ¡No! De todas formas la electroestimulación está prohibida en personas con marcapasos, en mujeres embarazadas y en personas epilépticas. Se sugiere la aprobación de un médico responsable, del mismo modo que cuando se practica actividad física o deportes.

¿Cómo puedo saber si puedo usar el electroestimulador? En caso de duda sobre el uso, aconsejamos consultar la aprobación del propio médico.

"Posicionamiento

¿Por qué integrar la electroestimulación con otros métodos? ¿cuáles son las ventajas en el deporte? Las ventajas de la electroestimulación son: el aislamiento del grupo muscular sobre el que se trabaja, la protección del sistema muscular y del tendón, el ahorro del esfuerzo físico y psicológico, un incremento mayor del número de fibras musculares en comparación con una contracción voluntaria, el entrenamiento de fibras musculares menos ejercitados por el atleta durante el entrenamiento normal, la reducción del tiempo de recuperación, el crecimiento de la capacidad muscular mayor a lo que se obtendría con un trabajo natural, el impedimento de una sobrecarga en las articulaciones, el mejoramiento de las circulación sanguínea, un efecto relajante, la segregación de la endorfina.

¿Por qué complementar la electroestimulación con otros métodos? ¿cuáles son las ventajas estéticas? Las ventajas de la electroestimulación son: el aumento de la microcirculación, el restablecimiento de la misma, la movilización de la grasa, el mejoramiento de la circulación sanguínea, la tonificación de los músculos, la reafirmación de los tejidos, el drenaje de líquidos, el aumento del metabolismo y de la actividad celular, la reducción de la "piel de naranja", la ayuda en la reducción de la adiposidad localizada (AL) y en el tratamiento contra la celulitis (PEFS) y, por último, la disminución del malestar en las zonas afectadas por ésta.

¿Por qué complementar la electroestimulación con otros métodos? ¿cuáles son las ventajas en el bienestar? Las ventajas de la electroestimulación en el bienestar son: la reducción del dolor (teoría del "gate control"), el aumento en la secreción de las endorfinas, la recuperación de la cadena cinética cerrada, la tonificación de los grupos musculares funcionales, la preparación para la actividad física y el deporte (deportes invernales, estivales, etc.), el mantenimiento del tono muscular, el efecto psicológico positivo y relajante gracias a los resultados.

¿Por qué complementar la electroestimulación con otros métodos? ¿cuáles son las ventajas en fisioterapia y en rehabilitación? Las ventajas de la electroestimulación en la fisioterapia son: la reducción del dolor (teoría del "gate control"), el aumento de las endorfinas, el aislamiento del grupo muscular tratado, la prevención de la amiotrofía, el tratamiento de la amiotrofía muscular post-traumática o postoperatoria, la recuperación de la fuerza muscular, el restablecimiento del control propioceptivo, la eliminación de las contracturas, la prevención de los traumas, la recuperación motríz. Por último, la electroestimulación se puede usar cuando todavía no es posible usar otros métodos naturales.

¿Qué otras ventajas trae el uso del electroestimulador? El electroestimulador es un aparato portátil, con batería recargable y se puede usar en cualquier lugar: en el gimnasio, en casa, en la oficina, antes o después de una competición, etc.

¿La electroestimulación es realmente eficaz? "La electroestimulación, por su eficacia, – escribe G. Cometti- se ubica inmediatamente después del trabajo excéntrico y, por lo tanto, constituye un método de potenciación eficaz para el atleta" (el orden es: excéntrico- electroestimulación- concéntrico-isométrico).

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¿Cuándo se usa la electroestimulación? ¿Características técnicas?

El último avance en materia de bienestar físico se llama electroestimulación y requiere el uso de un aparato que estimula las fibras musculares a través de impulsos eléctricos de baja frequencia. Las contracciones fisiológicas producidas por el electroestimulador permiten que los músculos adquieran volumen, fuerza y resistencia; y que, además, quemen las reservas de grasa localizadas. En pocas palabras, con el electroestimulador se pueden estimular los músculos como si se hiciera ejercicio físico.
El electroestimulador, ciertamente, puede actuar sólo en uno o dos músculos a la vez. Resulta, por lo tanto, muy útil durante la rehabilitación de los muscúlos en extremidades que, por alguna lesión hayan quedado inmovilizados. No puede reemplazar un tratamiento rehabilitador, pero sí lo puede integrar de manera eficiente.
Nos interesa subrayar que el efecto adelgazante no es producido directamente en la grasa por la electroestimulación; sino por la acción del drenaje que se produce en la zona del tratamiento. Aconsejamos, además, practicar actividad aeróbica junto con el tratamiento de electroestimulación. Es importante que el aparato que se usará sea conforme a las normas de la CEE de los aparatos de electromedicina. Desaconsejamos el uso de corrientes de tipo monofase (éstas crean movimientos de iones de una a otra parte de nuestro cuerpo) sin entrenamiento con instructor o fisioterapeuta.

El uso de los electroestimladores está contraindicado en las siguientes situaciones o zonas:

  • Enfermedades graves
  • Fiebre de más de 38°
  • Enfermedades infecciosas
  • Cáncer
  • Embarazo
  • Enfermedades cardíacas
  • Tumores en el aparato digestivo
  • Cabeza
  • En casos de problemas graves en las articulaciones
  • Pacientes que deban hacer reposo
  • Pacientes considerados por el fisioterapeuta profesional no aptos para el uso de electroestimuladores

Cada impulso eléctrico de estimulación muscular se caracteriza por:

la frecuencia de la onda: medida en Hz (hertz)
el ancho de la onda: medida en µsec (microsegundos)
intensidad: medida en mA (milamperes)

Los músculos están compuestos por la combinación de los siguientes tipos de fibras:

Fibras veloces tipo II b y II m (fibras blancas) Permiten las contracciones rápidas-resistentes, en el metabolismo oxidativo glucolítico
Fibras veloces tipo II a (fibras blancas) Permiten las contracciones explosivas y/o metabolismo anaeróbico
Fibras lentas tipo I (fibras rojas) Resistentes a metabolismo aeróbico.

Los distintos programas se diferencian en el valor de la frecuencia ya que cada tipo de fibra muscular reacciona en forma distinta según la duración del intervalo entre cada impulso:

Músculos Fibras Frecuencia Amplitud del impulso Tiempo de trabajo
Músculos Blancos Tipo II b y I m 80-120 Hz 200-350 µSec 0.5-5.5 µSec
Músculos Rojos Tipo I a 25-50 Hz 200-350 µSec 10-20 µSec
Músculos Mixtos Tipo I a y II a 60-80 Hz 200-350 µSec 5.5-10 µSec
Músculos deteriorados   25-40 Hz 250-300 µSec 15-30 µSec

¡Conoce nuestra gama de electroestimuladores de las marcas más prestigiosas en el mercado, a los mejores precios!

Los electroestimuladores modernos tienen incorporados los "programas" para poder entrenarse según los distintos objetivos:

» precalentamiento
» fuerza
» resistencia aeróbica
» fuerza resistencia
» fuerza explosiva
» recuperación
» capilarización
» descontracturante

Aparatos dedicados a la estética:
» tono
» relajación
» drenaje

Aparatos dedicados a la rehabilitación de lesiones:
» programa antiálgico (ondas TENS)

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Cada programa efectúa una alternacia entre momentos de contracción y momentos de pausa o de relajación.

La duración de cada programa va de un mínimo de 20 minutos a un máximo de 45 minutos según el programa que se use y el tiempo dedicado al entrenamiento.
Muchos electroestimuladores permiten, de hecho, modificar la duración preestablecida por la sesión.
La intensidad (en mA) debe ser establecida por el atleta y debe hacerlo en modo tal que estimule el músculo hasta el límite de tensión máxima soportable y en función del tipo de programa y de la calidad del músculo, es decir de su nivel de entrenamiento.
El número de sesiones semanales parte de un mínimo de 2 sesiones por grupo muscular hasta un máximo de 4 sesiones a realizarse en días no consecutivos en el mismo grupo muscular.

Todos los electroestimuladores revisados por nosotros se venden con un manual de instrucciones y las empresas que los fabrican se comprometen a responder a los eventuales pedidos de asistencia. Nosotros aconsejamos aparatos provistos de 4 canales de salida (regulables independientemente) con 6-8 electrodos para el deportista que quiere aumentar la fuerza y la masa muscular.
Para quien está interesado sólo en el fitness o en la estética sugerimos también los aparatos con 2 canales de salida pero con al menos 6 electrodos.

En vez de, para quien está interesado sólo en las ondas TENS proponemos los aparatos con 2 canales de salida con sólo 4 electrodos.

Si decides comprar un electroestimulador, encontrarás que los precios varían de los 100 a los 1.000 euros (estamos hablando de aparatos "para la familia").
Nosotros pensamos que un electroestimulador no debería costar menos de 260€ , que debe tener un número importante de programas y 2+2 canales de salida aunque, si te lo puedes permitir, un aparato más caro estará mejor hecho y tendrá aún más programas y accesorios.

Durante la elección, evalúa también si te puede ser útil, o no, el tratamiento con ondas TENS (disminución del dolor).

En la práctica las dimensiones del aparato (de bolsillo o no) no nos parece un factor importante ya que, de todas formas, las "sesiones" normalmente se llevan a cabo sentados en un sillón o acostados en una cama.

Hemos notado que los cintas elásticas son fáciles de usar, pero no permiten que los electrodos funcionen en la posición apropiada. Aconsejamos, entonces, los electrodos adhesivos. Para quienes usan mucho el electroestimulador personal sugerimos el uso de electrodos adhesivos con conexión clip (o con botón) ya que cuestan menos.