Hacer una actividad física buena y equilibrada es lo más aconsejable para combatir los dolores crónicos y/o agudos de espalda, en la cervical, dolores generalizados en los músculos o derivados de infortunios.
Es evidente que cualquier actividad física, en estos casos, se debe retomar sólo después de un control médico y sólo bajo la autorización del propio médico.
Para los problemas expuestos se aconsejan, fundamentalmente, tres instrumentos:
!["electroestimulador]("https://www.adieta.com/imagenes/articulos/dolores-croni_250.jpg" "\"electroestimulador")
Hace muchos años que en países europeos, como Francia y Alemania, se usan los electroestimuladores incluso en las estructuras hospitalarias y en diversas estructuras médicas porque son considerados, luego de numerosos tests científicos, válidos como instrumentos para la rehabilitación post-traumática o post operatoria incluso para las terapias anti-dolor para combatir dolores cervicales, lumbalgias, lumbociatalgia, artritis, dolores y tensiones musculares, inflamación en los pies y en las tobillos.
Es importante subrayar que el uso del electroestimulador no tiene ninguna limitación de edad y que puede ser utilizado eficazmente, incluso, por personas ancianas que estadísticamente son propensos a sufrir este tipo de patologías. Aunque Si bien es también cierto que los problemas de cervicales pueden afectar a cualquier edad, incluso desde pequeños.
Es necesario e importante señalar que si bien el electroestimulador no permite el paso del dolor, no lo cura desde la raíz. Sólo puede disminuirlo y ayudar a combatirlo combinándose con otras terapias.
Para la rehabilitación se aconsejan electroestimuladores que tengan programas como amiotrofía (que ayuda a reactivar un músculo que no ha sido usado por un largo período de tiempo), remusculación ( que ayuda a reestablecer las condiciones del músculo después de un trauma o infortunio), refuerzo (en un programa de rehabilitación ayuda al músculo a aumentar la propia fuerza).
Si lo que desea es adquirir un electroestimulador para combatir los dolores es absolutamente necesario que tenga por lo menos un programa TENS , la electroestimulación actúa sobre los nervios que trasportan el "mensaje" del dolor al cerebro (teoria del "Gate Control").
En las "terapia del dolor", un buen electroestimulador debe tener programas endorfínicos (justamente para la liberación de endorfinas) y descontracturante (para disminuir la tensión muscular con un efecto relajante que resulta eficaz incluso contra los dolores temporáneos y localizados).
Con los programas endorfínicos el electroestimulador estimula la liberación de sustancia naturales, llamadas endorfinas que ayudan a disminuir el dolor.
!["bicicleta]("https://www.adieta.com/imagenes/articulos/bicicleta-eliptica_250.jpg")
ELÍPTICAS Y BICICLETAS ESTÁTICAS
los electroestimuladores no son los únicos instrumentos aptos para programas de reabilitación o para combatir dolores agudos y/o crónicos.
Para esto son recomendables también las bicicletas elípticas y las estáticas.
Las bicicletas elípticas es un instrumento nuevo que permite entrenar tanto los músculos superiores como los inferiores a través de un movimiento fluído y suave que simular contemporáneamente el movimiento de la bicicleta estática y de la cinta de correr, pero sin crear problemas en la articulaciones y en la espalda (low-impact).
Es, claramente, un aparato que causa fatiga y, muchas veces, 5-10 minutos de elíptica, sobre todo en períodos de rehabilitación, son más que suficiente.
Más suave y, por lo tanto, más aconsejable para las personas ancianas o con sobrepeso es la tradicional bicicleta estática que permite ponerse en movimiento sin salir de casa, ocupa poco espacio y se puede usar independientemente del clima externo.
La bicicleta estática es aconsejable incluso para la rehabilitación de personas con cardiopatías y en estos casos es aconsejable tener un producto que permita controlar los latidos del corazón y que tenga programas a latido constante. Ver tabla comparativa de bicicletas estáticas.
Finalmente la bicicleta estática es aconsejable normalmente incluso para los tratamientos post-traumáticos para volver a adquirir la fuerza y la elasticidad de los miembros inferiores ( rodillas, ligamentos, cavillas) luego de un período de interrupción forzada.
Hay estudios médicos que demuestran la acción positiva del ejercicio físico practicado con una bicicleta estática para combatir y prevenir problemas relacionados con la edad, como la osteoporosis.