De la teoría a la práctica: la dieta de la primavera
El régimen alimenticio que sigue es desintoxicante y depurativo. Se trata de un menú de 1300 calorías al día, ideal para preparar el organismo para la estación más cálida.
| LUNES | Desayuno 150 ml de leche parcialmente descremado; 4 galletas integrales; |
Almuerzo 70 g de arroz integral con radicchio; 150 g de carne a la parrilla; Alcachofas crudas condimentadas con limón y una cucharada de aceite extra virgen |
Cena Crema de verduras; Ensalada mixta de rúcola, endivia (escarola), huevo duro, 80 g de atún al natural; 3 galletas de arroz; |
| MARTES | Desayuno Un zumo de cítricos; 3 galletas de arroz con mermelada sin azúcar; |
Almuerzo 70 gr. de arroz con espárragos; gr. 100 de queso blanco en lonjas; 1 rodaja de piña al natural; |
Cena Crema de verduras; 200 g de calamares al vapor condimentados con 1 cucharada de aceite y perejil; 1 paquete de galletas crackers integrales; |
| MIERCOLES | Desayuno 1 yogur natural; 30 g de cereales muesli; |
Almuerzo Sopa de legumbres; Dorada a la parrilla; Tomates en ensalada condimentados con una cucharada de aceite; |
Cena gr. 70 de arroz integral con atún al natural y curry; Ensalada mixta con ; Macedonia de frutas del bosque |
| JUEVES | Desayuno té al limón; 4 bizcochos secos; |
Almuerzo 150 g de pollo a la parrilla; 2 patatas hervidas condimentadas con 1 cucharada de aceite y perejil; Fresas al natural; |
Cena Pescado al horno; Radicchio a la plancha condimentado con una cucharadita de aceite y de aceto de Módena; 30 g de pan integral; |
| VIERNES | Desayuno 1 yogur natural; 30 g de cereal muesli; |
Almuerzo 70 g di arroz integral con salmón al natural; Ensalada mixta con una cucharada de aceite; Macedonia de fruta fresca; |
Cena 3 galletas de arroz; 1 pincho de carne y verdura; Verduras a la plancha; 1 rodaja de piña al natural; |
| SABADO | Desayuno 1 taza de leche natural; 30 g de cereal muesli; |
Almuerzo 100 g de jamón ibérico y 30 g de queso manchego estacionado; 30 g de pan integral; Verdura a elección; Macedonia de frambuesas; |
Cena 1 pizza con verduras |
| DOMINGO | Desayuno 1 rebanada de pan tostado con mermelada; Zumo de naranja; |
Almuerzo Sopa de legumbres con pan tostado; Verdura a elección; 1 rodaja de piña al natural; |
Cena 150 g di pescado a la parrilla; Calabacines gratinados; 30 g de pan integral; Macedonia de frutos de bosque |
Si a esta dieta se agrega actividad física constante, el adelgazamiento y la desintoxicación están asegurados. Con este objetivo aconsejamos la utilización de una cinta de correr, de una bicicleta elíptica o de la clásica bicicleta estática.
Una sana alimentación combinada con una actividad física son la base para una vida sana y longeva.