Dieta de la fertilidad: ¿Qué evitar?

1-Abolir los alcoholes, de hecho, la ingestión de alcoholes disminuye el número de espermatozoides y su movilidad. Además el alcohol bloquea la absorción del zinc que, hemos visto, resulta una sustancia fundamental para la producción del esperma. Son numerosos los estudios que demuestran que la ingesta de alcohol puede bloquear la ovulación.

2-Limitar el consumo de café, dosis excesivas de café retardan la fecundación.

Contenido de cafeína en algunos alimentos:

 

 

Alimento

 

Contenido de cafeína

 

Café 1 tacita

 

85 mg

 

Té 1 taza

 

50 mg

 

Chocolate 1 taza

 

5 mg + 250 mg de té o bromina

 

Bebida a base de cola (ml. 330)

 

50 mg


 

 

3-No fumar. Quien fuma habitualmente presenta un alto nivel de cadmio en el organismo, se trata de un metal que obstaculiza la absorción del zinc. En los fuertes fumadores existe un índice de esterilidad bastante elevado.

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La dieta de la fertilidad

Consejos útiles para quien quiere quedarse embarazada

 

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Una alimentación sana y equilibrada es la base de una vida feliz y con buena salud.

Ningún alimento sólo logra proporcionar las sustancias que necesitamos y no se trata sólo de proteínas, vitaminas, sales minerales sino de otras sustancias : los antioxidantes y las encimas como la bromelina contenida en la ananá.

Son estas sustancias menores que poseen un rol siempre más importante en la prevención de muchas enfermedades.

También la pareja que busca tener un niño debe prestar atención a la alimentación, en particular a aquellas sustancias de las cuales se hablaba anteriormente.

 

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De hecho diversos alimentos contienen principios activos que pueden ser suministrados durante la denominada estirilidad idiopática (de la cual, no se conocen las causas): vitaminas B6 y B12, vitamina C, Ácido fólico, Vitamina E, Vitamina D, Selenio, bromelina y otras enzimas que veremos.

Habitualmente también el peso influye sobre la posibilidad de quedar embarazada; es necesario que la mujer cuente con un peso normal, ya que los excesos en defecto o en exceso pueden influir no sólo sobre la ovulación sino también sobre la gestación en cuanto asociadas a patologías como la gestosis y la diabetes de la gestación.

El problema del peso no implica sólo a las mujeres, de hecho la obesidad masculina se asocia a un aumento de estrógenos que a su vez determina una menor producción de espermatozoides y una reducción de su movilidad.

Vale la pena citar a este punto, el más grande estudio conducido sobre las mujeres: aquel publicado por la Harward School of Public Health de Cambridge, que ha conmocionado 17.500 mujeres en busca de un hijo.

Los resultados de los estudios han evidenciado que en mujeres que llevan una alimentación sana y variada, existe una reducción del 66% de esterilidad ovulatoria y del 27% de esterilidad debida a otras causas.

 

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