Hacer las compras cuando estoy a dieta, quiero adelgazar

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Cómo hacer la compras cuando se está a dieta es muy importante.

  • No comprar alimentos que puedan causar tentación en casa (ejemplo: soy goloso del chocolate entonces es mejor que no lo compre)
  • Ir al supermercado con el estómago lleno nos permite controlar las tentaciones
  • No comprar comida hecha en los comercios, si no alimentos que deban ser cocinados, esto hará disminuir las tentaciones de permitirse calorías extras respecto a la dieta
  • Hacer una lista"hacer de lo que sirve con la cantidad exacta para comprar
  • No comprar alimentos con alto contenido calórico"Evitar
  • Leer siempre las etiquetas
  • Comprar sólo los alimentos presentes en la lista
  • Hacer las compras con el dinero justo"hacer

¡LAS TENTACIONES! ¿CÓMO DETENERLAS?

 

  • Evitar de dejar comida a la vista"no
  • Poner las comidas que más nos gustan en lugares difíciles de alcanzar o directamente no comprarlo
  • Disponer los alimentos que nos gustan en un tarro cerrado y que no sea transparente
  • Dedicarse a otras actividades "desarrollarque nos distraigan de estar pensando en la comida

PREPARACIÓN Y CONSUMO DE LA COMIDA

 

  • Durante la preparación de la comida no probar nada
  • No cocinar cuando se tiene hambre
  • Consumir en casa las comidas principales
  • Preferir modalidad de cocción simple y con poco contenido de grasa
  • No comer de pie ni de corrida
  • Masticar bien antes de tragar
  • Preparar la mesa con el menú programado, evitar de concinar cantidades de extras de comida
  • No llevar a cabo otras actividades durante las comidas como leer o mirar la tele "no
  • No servir a los otros "no, para no ser atraídos por la comida
  • Consumir fruta y verdura al principio de la comida"Consumir
  • Regularizar los horarios"regularizar comiendo siempre a la misma hora de manera que los mecanismo del hambre y saciedad se "sintonizan" y no se cae en el riesgo de ser atrapados por un hambre imprevista
  • Levantar rápidamente la mesa
  • No comer los restos (grasas, sales y otros), eliminarlos en seguida