Plataformas vibratorias verticales: consejos para tus sesiones

Qué hacer y qué no hacer – Advertencias de uso

Existen plataformas vibratorias verticales de tipo profesionales y domésticas, cada una de ellas se han de usar según indicaciones específicas ya que son productos, en muchos casos, muy distantes entre sí.

La prestaciones de un modelo de plataforma de gama alta profesional cubre objetivos medicales, de entrenamiento deportivo, fitness y estética específicos y personalizables.

Un modelo de plataforma vibratoria vertical doméstica nos permite llevar a cabo en casa un entrenamiento frecuente con los consecuentes resultados positivos en la salud.

A continuación una lista de consejos generales de qué hacer y no hacer sobre una plataforma de vibración vertical de cualquier tipo:

 

Seguir el posicionamiento del manual de instrucciones

Usar calzado cómodo y ropa de deporte.

Quite la joyería o bisutería que pueda perder.

Deje siempre de entrenar inmediatamente cuando sienta vértigos, mareos o aturdimiento.

Antes, durante y después del entrenamiento asegúrese de hidratarse correctamente.

Los usuarios inexpertos no deberían llevar a cabo un entrenamiento excesivo, un buen ritmo, por ejemplo, son sesiones de plataforma 3 veces por semana.

Siempre inspeccione que la plataforma le ha llegado sin partes rotas antes de la utilización de la máquina.

Los ejercicios que se realizan de un sólo lado del cuerpo deberían ser repetidos con la misma intensidad a ambos lados.

Para obtener buenos resultados escoga una frecuencia de la vibración de 30 Hz, 35 Hz o 40 Hz para reforzar y estirar, con 40 Hz o 50 Hz para el masaje.

Los ejercicios dinámicos deben ser realizados bajo control con una buena técnica.

Tenga cuidado al bajar de la plataforma.

Siempre ponga su peso en el centro de la plataforma para asegurar una mejor durabilidad del aparato.

 

NO

Nunca utilice la plataforma si una o más contraindicaciones que encuentre son aplicables a usted sin consultar antes a su médico (pida la lista de las contraindicaciones).

La plataforma nunca debe ser puesta en espacios con humedad alta.

Nunca se siente en la plataforma con la espalda recta.

Nunca ponga la cabeza ni el vientre en la plataforma.

Los usuarios inexpertos nunca deben utilizar pesas adicionales sobre la plataforma.

Nunca sobrecargar la plataforma con más del peso máximo estipulado en el manual de usuario.

Los usuarios inexpertos deben abstenerse de practicar ejercicios con una frecuencia alta hasta que se encuentren cómodos con la vibración.

Nunca haga los ejercicios de estiramiento rápidamente, permita que la tensión suba lentamente.