adieta.com

Adelgazar cambiando el estilo de vida

Ya sea que se trate de sobrepeso o de obesidad el camino para lograr el peso desea es uno solo: cambiar nuestros hábitos alimentarios y hacer un plan de educación alimentaria personalizado.

El régimen de comidas debe tener en consideración las exigencias fisiológicas, el tipo de trabajo, el ritmo de vida, los gustos y la elección de los alimentos desde el punto de vista cuantitativo y cualitativo.

Mientras que el comportamiento alimentario es un aspecto mucho más complejo, los factores que actúan en la sinergia son múltiples: factores genéticos, biológicos, piscológicos y sociales.

Si todavía no nos hemos decidido dejarnos guiar por las manos de un expero podemos iniciar con simples reglas que nos ayudarán a cambiar nuestra actitud frente a la comida.

Es importante recordar siempre que adelgazar es posible.

A menudo cometemos errores simples sin reflexionar sobre ellos y por eso seguimos haciéndolos.

Analicemos juntos los hábitos alimentarios equivocados más comunes:

1. hacer sólo 3 comidas en el día
2. saltar el desayuno
3. picar comida muy con muchas calorías
4. seguir una dieta monótona
5. beber poco agua
6. concentrar la mayor parte de las caloría en la comida de la noche
7. comer sin pensar en lo que estamos haciendo o comiendo
8. comer rápidamente
9. no practicar ejercicio físico

Un primer paso podría ser tratar de corregir estos hábitos errados.

Por ejemplo, damos algunos ejemplos de cómo es posible aumentar la actividad física:

• Usar siempre las escaleras en lugar del ascensor
• Limitar el uso del coche, quizás aparacando el coche más lejos del destino para poder hacer un poco del recorrido andando, o bajando del autobus una parada antes, o utilizando la bicicleta
• En el trabajo tratar de moverse para pedir algo o entregarlo
• Hacer stretching, bicicleta estática o remo mirando la televisión
• Jugar con los hijos o nietos por ejemplo jungando al encondite , hacer jardinería
• Caminar lo más que sea posible