!["Masaje]("https://www.adieta.com/images/ejercicios-plataformaoscilante-15.jpg") |
MASAJE ESPALDA Y GLÚTEOS Zona que trabaja: piernas, glúteos y espalda. Sentarse de costado sobre la plataforma. |
!["Plataforma]("https://www.adieta.com/imagenes/globus/wave700-01b.jpg") |
Plataforma oscilante Globus Physio Wave 700 conócela pinchando aquí |
!["Puente]("https://www.adieta.com/images/ejercicios-plataformaoscilante-16.jpg") |
PUENTE GLÚTEOS Zona que trabaja: glúteos y abdominales. Acostarse sobre el suelo en posición supina apoyando los pies en la plataforma. Contraer los abdominales ampujando los pies levantando así los glúteos. |
!["Puente]("https://www.adieta.com/images/ejercicios-plataformaoscilante-17.jpg") |
PUENTE ALTERNADO Zona que trabaja: glúteos y abdominales. Acostarse en el suelo en posición supina con los pies sobre la plataforma levantar una pierna por vez, empujando de manera tal de levantar los glúteos y contraer los abdominales. |
!["Gluteos"]("https://www.adieta.com/images/ejercicios-plataformaoscilante-18.jpg") |
GLÚTEOS Zona que trabaja: glúteos y piernas. Apoyarse en el manillar y, con una pierna sobre la plataforma, flexionar la espalda hacia adelante. |
!["Plataforma]("https://www.adieta.com/imagenes/ico/galileo/galileo-fitness-01s.jpg") |
Plataforma basculante Galileo Fitness conócela pinchando aquí |
!["Relax"]("https://www.adieta.com/images/ejercicios-plataformaoscilante-19.jpg") |
RELAX Zona que trabaja: espalda, piernas y cuerpo. Sentarse sobre la plataforma con las piernas cruzadas. |
!["Piernas"]("https://www.adieta.com/images/ejercicios-plataformaoscilante-20.jpg") |
PIERNAS Zona que trabaja: glúteos y piernas. Apoyar la pelvis sobre la plataforma acostados en posición prona en el suela con la cabeza en dirección opuesta a la plataforma.. |
!["Abdominales"]("https://www.adieta.com/images/ejercicios-plataformaoscilante-21.jpg") |
ABDOMINALES Zona que trabaja: abdominales. Sentarse sobre la plataforma apoyando las manos y levantas los pies doblando las rodillas. |
!["Abdominales"]("https://www.adieta.com/images/ejercicios-plataformaoscilante-22.jpg") |
ABDOMINALES 2 Zona que trabaja: abdominales. Apoyar las rodillas en la plataforma con las manos en las caderas. |
!["Relax]("https://www.adieta.com/images/ejercicios-plataformaoscilante-23.jpg") |
RELAX ESPALDA Zona que trabaja: espalda y hombros. Arrodillarse de frente a la plataforma apoyando las manos sobre la misma y hacer presión suavemente. |
!["Plataforma]("https://www.adieta.com/imagenes/ico/galileo/galileo-basic-plus-01s.jpg") |
Plataforma basculantes Galileo Basic Plus conócela pinchando aquí |
!["Tonificacion]("https://www.adieta.com/images/ejercicios-plataformaoscilante-24.jpg") |
TONIFICACIÓN HOMBROS Zona que trabaja: hombros, espalda y abdominales. Apoyar los pies en la plataforma, manteniendo las manos en el suelo y los brazos r&нacute;gidos. |
!["Triceps]("https://www.adieta.com/images/ejercicios-plataformaoscilante-25.jpg") |
TRICEPS PRO Zona que trabaja: triceps, brazos y hombros. De espalda a la plataforma, sentarse apoyando las manos en la plataforma y levantar los glúteos. |
!["Relax]("https://www.adieta.com/images/ejercicios-plataformaoscilante-26.jpg") |
RELAX ANTEBRAZOS Zona que trabaja: brazos y hombros. Ponerse de rodillas al lado de la plataforma y apoyarse con una mano sobre ella haciendo presión suavemente. |
!["Plataforma]("https://www.adieta.com/imagenes/I-Tech/cfm_p10_01b.jpg") |
Plataforma vibratoria basculante I-Tech CFM P10 conócela pinchando aquí |
!["Pectorales]("https://www.adieta.com/images/ejercicios-plataformaoscilante-27.jpg") |
PECTORALES ABDOMINALES Zona que trabaja: pectorales, abodminales y espalda. En posición estático o dinámica con las piernas separadas flexionar los brazos. |
!["Pectorales"]("https://www.adieta.com/images/ejercicios-plataformaoscilante-28.jpg") |
PECTORALES 2 Zona que trabaja: pectorales y hombros. Arrodillarse manteniendo los brazos un poco separados. |