Ejercicios en la bicicleta estática

Son numerosos los modelos de bicicletas estáticas que hay en el mercado y no siempre es fácil elegir. Hay una gran oferta de marcas y modelos, los precios varían notablemente: de hecho se pueden encontrar bicicletas estáticas desde 100 hasta más de 1.000 euros.
Hay criterios fundamentales para llevar a cabo la elección de la máquina más apta a nuestras necesidades y en este artículo trataremos de explicarlo:

• Resistencia : hay tres tipos principales de resistencia: freno de cinta, magnética y de electromagnética de tambor, de aire y magnética.
  La resistencia de freno de cinta es la más antigua de todas y se está practicamente perdiendo en los modelos actuales, sólo modelos económicos la tiene.El sistema magnético es más silencioso y permite un movimiento fluído.
  La resistenza magnetica se puede controlar sea desde la rueda que ajusta desde el cuadrante de la bici que electrónicamente desde el display electrónico en el caso de las bicis con conexión a la corriente.
• Modelo inclinado : junto a la bicicleta estática tradicional que permite tener una postura similar a la que se tiene en una bicicleta normal, los modelos inclinados se caracterizan por un desarrollo horizontal de la posición, con un cómodo sillín regulabrle con apoya espalda y pedales puestos de frente en vez de que debajo del usuario.
• Dimensiones regulables: no hay que desmerecer la importancia que tiene la estabilidad, sobre todo si tenemos pensado pedalear a alta velocidad.

 

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• Control Cardíaco : algunos modeles de bicicleta estática están dotados de pulsómetro interno que permiten controlar el propio latido del corazón sin interrumpir el ejercicio, simplemente tocando con el dedo… Otras bicicletas que son más completas además de un pulsómetro interno pueden leer con infrarrojos las pulsaciones registradas por una faja torácica aplicada en los pectorales.
• Programas : algunas bicicletas estáticas están dotadas de un número de programas predefinidos que simulan distintos tipos de entrenamineto y entonces de ejercicios, permitiendo alcanzar distintos abjetivos. Con una frecuencia cardíaca predefinida ayudan a realizar ejercicios manteniendo el latidos constante ( es la misma bicicleta que aumenta o disminuye el ritmo de la carrera según el latido cardíaco captado en tiempo real por la persona que está corriendo en ese momento en la máquina). Estos ejercicios predefinidos se aconsejan para quienes quieren disminuir de peso o aumentar la resistencia aeróbica.