Publicado el

Preguntas frecuentes

Hemos decidido recoger las preguntas que normalmente nos hacen sobre los distintos productos de la página Adieta.com. Creemos que te serán útiles para aclarar algunas dudas sobre elestroestimulación y las cintas de andar.

¿Te has hecho preguntas sobre el uso del electroestimulador? ¿Quieres conocer algunos de los efectos de la electroestimulación? ¿Es la primera vez que te acercas al tema?. Pincha para leer las FAQ sobre electroestimuladores.

¿Quieres conocer las dudas más frecuentes sobre las cintas de andar? Tu pregunta puede coincidir con la que nos han hecho otras personas. Pincha para leer las FAQ sobre cintas de andar.

Publicado el

Probados por tí

Hemos probado por tí los siguientes productos, pincha para saber más sobre ellos

Cintas de correr

Encontrar la mejor cinta de correr según tu presupuesto puede ser un largo trabajo. Es importante saber qué estás buscando para comprar la mejor cinta de correr según el presupuesto que piensas destinar a la compra y sobre todo a partir de tus necesidades…

Lee nuestros consejos

Electroestimuladores

¿Quién no ha oído hablar de electroestimulación alguna vez? Pero, ¿cuántos saben realmente cuáles son las ventajas o para cuáles usos es efectivo un electroestimulador?
Antes que nada, vale la pena aclarar que la electroestimulación sirve tanto para el entrenamiento del músculo como para prevenir traumas o para la rehabilitación…

Lee nuestros consejos

Bicicletas spinning

El Spinning, cuyo nombre deriva de su creador Johnny G. Spinner, se convierte a partir de los ’90 en una nueva práctica deportiva. Una actividad aeróbicapara practicar en grupo o solo, en una bicicleta estática específicamente estudiada para este innovador deporte…

Lee nuestros consejos

Bicicletas estáticas

Bicicleta estática, bici estática, bici, cyclette… muchos nombres para llamar uno de los elementos más utilizados por el home fitness español. ¿De dónde viene el éxito de la bicicleta estática en los últimos años?…

Lee nuestros consejos

Cintas de andar

En el mercado comienza a haber numerosos tipos de cintas de andar disponibles, de varias marcas y de distintos precios y pesos. Resulta, así, muy difícil elegir la mejor cinta de andar para las propias exigencias.
Hay que considerar varios elementos antes de decidir cuál cinta elegir: le indicamos los más importantes que, para nosotros, son fundamentales para elegir un buen elemento para correr…

Lee nuestros consejos

Bicicletas elípticas

La característica fundamental de la elíptica es la de reunir todas las ventajas de los elementos tradicionales para el fitness como la cinta de andar y las bicletas estáticas. Se realizan dos movimientos contemporáneamente empleando tanto los músculos superiores (brazos, hombros, abdominales) como los inferiores ( principales músculos de las piernas)….

Lee nuestros consejos

Plataformas vibratorias

Nuestro cuerpo, durante el día, está expuesto a vibraciones de distinto tipo que pueden ser agradables como las que se generan mientras se baila o negativas como cuando se usa un martillo neumático.
Las plataformas vibratorias non se deben confundir con la gimnasia pasiva ni con los electroestimuladores: ya que los principios en los que se basan y la tecnología son completamente distintos…

Lee nuestros consejos

Básculas

La importancia de llevar un control regular de nuestro peso, unido a la necesidad por obtener un análisis detallado de la composición corporal del mismo, han convertido a las básculas tanto domésticas como medicales en importantes herramientas para llevar estos objetivos a cabo.
Por ello, las básculas permiten al usuario y al especialista conocer eficazmente y con exactitud no sólo el peso total de la persona, sino que además, según determinados, modelos es posible evaluar parámetros como la masa muscular, masa ósea o la grasa corporal total…

Lee nuestros consejos

Publicado el

MINERALES

Cumplen funciones importantes en el organismo, son reguladores como las vitaminas, intervienen en la formación de los huesos y de los dientes, controlan la contracción muscular y son útiles incluso para el sistema nervioso.
Se dividen en dos categorías:

MACROELEMENTOS:
MICROELEMENTOS O MINERALES TRAZA:
presentes en el organismo en cantidad notable

presentes en el organismo en pequeñas cantidades

Calcio, Fosforo, Magnesio, Potassio, Sodio, Cloro, Zolfo.

Hierro, Yodo, Zinc, Cobre, Manganeso, Selenio, Cromo, Fluor.

Publicado el

…más ejercicios para estar en forma con la plataforma basculante

"Masaje MASAJE ESPALDA Y GLÚTEOS Zona que trabaja: piernas, glúteos y espalda. Sentarse de costado sobre la plataforma.
"Plataforma Plataforma oscilante Globus Physio Wave 700 conócela pinchando aquí
"Puente PUENTE GLÚTEOS Zona que trabaja: glúteos y abdominales. Acostarse sobre el suelo en posición supina apoyando los pies en la plataforma. Contraer los abdominales ampujando los pies levantando así los glúteos.
"Puente PUENTE ALTERNADO Zona que trabaja: glúteos y abdominales. Acostarse en el suelo en posición supina con los pies sobre la plataforma levantar una pierna por vez, empujando de manera tal de levantar los glúteos y contraer los abdominales.
"Gluteos" GLÚTEOS Zona que trabaja: glúteos y piernas. Apoyarse en el manillar y, con una pierna sobre la plataforma, flexionar la espalda hacia adelante.
"Plataforma Plataforma basculante Galileo Fitness conócela pinchando aquí
"Relax" RELAX Zona que trabaja: espalda, piernas y cuerpo. Sentarse sobre la plataforma con las piernas cruzadas.
"Piernas" PIERNAS Zona que trabaja: glúteos y piernas. Apoyar la pelvis sobre la plataforma acostados en posición prona en el suela con la cabeza en dirección opuesta a la plataforma..
"Abdominales" ABDOMINALES Zona que trabaja: abdominales. Sentarse sobre la plataforma apoyando las manos y levantas los pies doblando las rodillas.
"Abdominales" ABDOMINALES 2 Zona que trabaja: abdominales. Apoyar las rodillas en la plataforma con las manos en las caderas.
"Relax RELAX ESPALDA Zona que trabaja: espalda y hombros. Arrodillarse de frente a la plataforma apoyando las manos sobre la misma y hacer presión suavemente.
"Plataforma Plataforma basculantes Galileo Basic Plus conócela pinchando aquí
"Tonificacion TONIFICACIÓN HOMBROS Zona que trabaja: hombros, espalda y abdominales. Apoyar los pies en la plataforma, manteniendo las manos en el suelo y los brazos r&нacute;gidos.
"Triceps TRICEPS PRO Zona que trabaja: triceps, brazos y hombros. De espalda a la plataforma, sentarse apoyando las manos en la plataforma y levantar los glúteos.
"Relax RELAX ANTEBRAZOS Zona que trabaja: brazos y hombros. Ponerse de rodillas al lado de la plataforma y apoyarse con una mano sobre ella haciendo presión suavemente.
"Plataforma Plataforma vibratoria basculante I-Tech CFM P10 conócela pinchando aquí
"Pectorales PECTORALES ABDOMINALES Zona que trabaja: pectorales, abodminales y espalda. En posición estático o dinámica con las piernas separadas flexionar los brazos.
"Pectorales" PECTORALES 2 Zona que trabaja: pectorales y hombros. Arrodillarse manteniendo los brazos un poco separados.
Publicado el

GRASAS O LÍPIDOS

Las grasas sirven para proveer energía (9 Kcal/g) y transportar las vitaminas liposolubles.

Se subdividen en:

GRASAS VEGETALES:
GRASAS ANIMALES:
aceite ""
(aceituna, cacahuate, maíz, girasol)

Tocino, manteca, mantequilla, quesos, huevos, embutidos, carnes
""
Estas grasas contienen prevalentemente ácidos grasos mono y poliinsaturados que desarrollan beneficios efectivos sobre los valores hemáticos del colesterol.
Estas grasas contienen ácidos grasos saturados que consumidos en exceso determinan un incremento del colesterol hemático.
Publicado el

FIBRAS ALIMENTICIAS

Las fibras alimenticias son sustancias que no son digiridas directamente por las encimas gastrointestinales.

Se subdividen en dos grupos:

FIBRAS INSOLUBLES:
FIBRAS SOLUBLES:
Están presentes en los cereales integrales, en la fruta, en la verdura.

Están presentes en la fruta, en la verdura y en las legumbres.

regulan las funciones intestinales.
dan sensación de saciedad, disminuyen la absorción de los carbohidratos, lípidos, sales minerales.

""

""

Publicado el

Consejos para comprar una bicicleta spinning

Consejos utiles a la hora de comprar una bicicleta spinning.

Es importante tener en cuenta los siguientes aspectos de la bicicleta spinning a la hora de comprar una. A continuación explicamos algunos de los puntos que serán de utilidad:

  

Tipos y utilidad de los tipos de pedales

Los pedales están diseñados para zapatillas convencionales o para zapatillas con cala automática, tipo look ( sistema zapatilla para fijación de pedales automáticos ) o SPEEDPLAY (Los pedales Speedplay tienen el sistema en la cala, son los pedales más fáciles de sacar, son los mejores para las rodillas delicadas, además son los más ligeros con diferencia), nada de zapatillas blandas o sandalias. Las zapatillas de step, cross, atletismo o tenis van bastante bien para este tipo de ejercicio al ser zapatillas duras o rígidas. No se necesitan zapatillas de aeróbic ni de media bota. Las suelas duras son las que mejor van. Los cordones de las zapatillas no deben de colgar demasiado. La utilización de cala automática es mas recomendable cuando se adquiere un cierto nivel, ya que es mas seguro. Las calas tipo spd son las ideales ya que te permiten caminar sin problemas.

 

¡Bicicleta spinning Kettler Speed Pro con volante de inercia de 18 kg. Descúbrela aquí!

 

Diferencia entre piñón fijo y piñón libre

La principal diferencia entre piñón libre y piñón fijo es que en las piñón libre el piñón es de giro libre , es decir, puedes dejar de pedalear mientras la rueda gira. En una piñón fijo, el piñón está unido irremediablemente al giro de la rueda, lo que significa que si la rueda gira, el piñón también, y con él los pedales; no puedes dejar de pedalear a no ser que la bici se pare.

 

Utilidad del display

En la utilidad del display encontraremos parámetros cómo: velocidad, tiempo, distancia, pulsaciones y consumo de calorías.

 

Tipo de freno para ejercer la resistencia

El tipo de freno es de tipo zapata o patín fabricado en fibra de lana. Esto ejercerá la resistencia en el pedaleo.

 

Recomendamos seguir estas pautas para sacar el máximo rendimiento al entrenamiento con una bicicleta Spinning.

Publicado el

¿Existe una alimentación para la fibromialgia?

Numerosos pacientes afectados por fibromialgia comentan que han sentido un mejoramiento durante dietas con bajo contenido de grasas. No existe una dieta específica para la fibromialgia pero, en una patología que se expresa con dolor y cansancio muscular, la alimentación tiene un rol decisivo.

De las numerosas propuestas de régimen dietético, la que más corresponde a la experiencia de numerosos pacientes es la del Dr. Thomas Weiss que ha publicado recientemente una monografía sobre el tema da algunas indicaciones alimentarias, resumidas de la siguiente manera:

 

  • Reducir al máximo el azúcar, especialmente la blanca o refinada, dulces, bollería industrial, mermeladas industriales. Usar preferentemente azucar de caña o no refinada.

  • Una dieta vegetariana (con el adecuado aporte de proteínas vegetales) o con poca carne roja es preferible, ya que los tejidos tienen poca capacidad para drenar las toxinas. Las fuentes de proteína animal preferidas son: pescado, pollo, conejo, huevos, lácteos y quesos si no tienen intolerancias a la lactosa o colesterol alto.

  • Comer mucha fruta y verdura fresca de estación, preferentemente de agricultura biológica, por la acción antioxidante de las vitaminas y por la aportación de sales minerales.

  • El consumo de cereales integrales es ideal (pasta integral, arroz, farro, etc) bien cocida. Se aconseja condimentarlos con aceite de oliva (por la presencia de vitaminas y ácidos grasos insaturados) acompañando con todas las hierbas aromáticas que se desean. Reducir el uso de las solanaceas (tomates, berenjena, patatas, pimiento) porque desata fácilmente intolerancias alimentarias con manifestaciones a nivel muscular.

  • Reducir el consumo de sal para evitar retenciones y edemas, frecuentes en la fibromialgia, por la misma razón, beber mucha agua, infusiones, tisanas. Limitar el uso de café y té, preferir el té verde, la malta. No hay contraindicaciones a un vaso de vino durante las comidas. Evitar los superalcoholicos.


Publicado el

Golpe de calor

1. ¿Cuándo puede aparecer el golpe de calor?

El golpe de calor se puede verificar cuando uno permanece expuesto a una temperatura demasiado alta, asociada a un valor alto de humedad y a la falta de ventilación, situación esta a la que el organismo no logra adaptarse. Puede manifestarse al aire libre, en un ambiente cerrado o bien en un lugar donde no pegue el sol directamente.

2. ¿Cuáles son los síntomas del golpe de calor?

El primer síntoma es un repentino malestar general, al que le siguen dolor de cabeza, nauseas, vómitos y sensación de vértigo, incluso hasta llegar a estados de ansiedad y a estados de confusión.

Se puede llegar a perder el conocimiento. La temperatura corporal aumenta rápidamente (en 10-15 minutos) hasta 40-41º inclusive, la presión arterial baja repentinamente, la piel parece seca y enrojecida porque se termina la sudoración.

3. ¿Qué hay que hacer en caso de insolación o golpe de calor?

Hay que llamar lo antes posible al médico.

– Mientras se espera, recostar a la persona en un lugar fresco y ventilado, con las piernas levantadas en relación con el resto del cuerpo.

– Para bajar la temperatura corpórea poner una bolsa de hielo sobre la cabeza, envolver a la persona en una sábana o una toalla embebida en agua fría.

– volver a hidratar el cuerpo con agua fresca, azúcar y sal.

– no suministrar bebidas alcohólicas.

4. ¿Qué es la congestión y como se la reconoce?

La congestión se debe a la introducción de bebidas heladas en un organismo excesivamente caliente, durante o inmediatamente después de las comidas. La afluencia excesiva de sangre al abdomen puede lentificar o bloquear los procesos digestivos. Los primeros síntomas en aparecer son la sudoración y el dolor en el tórax.

Publicado el

AGUA

El agua está presente en cada célula de nuestro cuerpo y participa de todas las reacciones que en él se desarrollan.

El peso de los adultos está compuesto por un 60% de agua.

La misma cumple funciones de transporte y regulación.

Es eliminada bajo forma de sudor, lágrimas y orina.

Está no sólo en el agua simple, si no también en las bebidas y en los alimentos (fruta, verdura, carne, etc).

EL AGUA NO TIENE CALORÍAS