Abdominales – adieta.com

Nuestro especialista sugiere:

¡Bienvenidos a nuestro gimnasio virtual!
Quisiera dar algunos ejercicios muy fáciles que se pueden hacer en casa en los momentos libres.
Los he agrupado según el tipo de músculo que se ejercitará en cada uno:

Nuestro especialista propone: Ejercicios para hacer recostados en el suelo,en una colchoneta o sobre una alfombra

1: Levantar los hombros del piso y, alternadamente, tocar una rodilla con la mano del lado opuesto. Un lado por vez

2: Repetir el ejercicio tocando con una mano el pie del lado opuesto. Uno lado por vez.

3: (Oblicuos) Levantar los hombros del piso y, alternadamente, tocar una rodilla con el codo del lado opuesto haciendo rotar el tronco.

4: Con los hombros levantados y las rodillas flexionadas a 90º mover los pies de derecha a izquierda tocando la parte externa del pie con la mano del mismo lado. (der-der y izq-izq)

.Máquina de abdominales DKN E-Glider