Mes: junio 2011

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Cuerpo perfecto en verano

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Aquí te mostramos algunos sencillos consejos para tener un cuerpo perfecto este verano:

1– Esto es muy importante: Hagas lo que hagas para bajar de peso y tener un cuerpo perfecto, debes llevar tu grasa corporal en un porcentaje sano, asegúrate de alimentarte correctamente.

2– Es mejor elegir un plato único, fuente de proteínas, completando con verduras o fruta.

3– Este verano, para evitar la celulitis, es necesario eliminar las toxinas acumuladas en nuestro organismo. Entonces es mejor preferir recetas culinarias simples y fáciles de digerir y comidas que no obliguen al aparato digestivo a realizar grandes esfuerzos, con lo cual sí al yogurt, cereales, pescado, carnes sin grasa visible, hortalizas, fruta y legumbres.

4– Cuidado con la cena, es una parte fundamental de la jornada nutricional, pero en este momento del día el metabolismo se vuelve mas lento y todo lo que comemos se deposita en el tejido adiposo. Es necesario ingerir alimentos que sacian sin que tengan un alto contenido calórico.

5– Agua: cuando tenemos sed, las variadas sustancias presentes en nuestro organismo, sea en las células o en los líquidos corporales, como la sangre, están más concentradas y necesitan "agua" para diluirlos: con gas o natural, en infusiones de frutos rojos o té verde. Los líquidos son muy importantes a la hora de mejorar nuestro cuerpo.

6– Ansiedad. Es importante diferenciar entre el hambre biológico y el hambre nervioso, ambas tipologías nos llevan a comer desordenadamente todo lo que nos apetece, pero podemos prestar atención y vencer el hambre nervioso. Después de haber comido conveniente intentar ocupar la mente en otras cosas, llamar a un amigo o porque no, salir a andar un poco. Las mujeres con un cuerpo perfecto, no piensan sólo en la comida y sus intereses son variados: leer, salir a pasear, hacer alguna actividad, estar con gente y muchas otras cosas.

7– Es preferible evitar las bebidas alcohólicas: Porque aumentan la sensación de calor y sudoración, contribuyendo así a empeorar la deshidratación.

8– Hacer ejercicio porque: SIN EJERCICIO = NO HAY CUERPO PERFECTO este verano…
Si no tienes tiempo, aquí te mostramos algunos consejos para realizar en casa, sencillos ejercicios para tonificar algunas de las principales zonas que deseamos lucir con gusto este verano:

9– Home fitness: es justamente la posibilidad de practicar deporte en la propia casa con la posibilidad de entrenarse en cualquier momento del día, incluso cuando el clima no es ideal para  la actividad física al aire libre. Ayuda a tonificar los músculos de las extremidades superiores e inferiores, mejorar la circulación sanguínea, la eficiencia cardíaca y respiratoria y reducir el tejido adiposo.

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Glúteos

Ejercicios para mantenerlos en forma

Nuestros expertos aconsejan algunos simples ejercicios para tonificar los glúteos.

Estos ejercicios, que han de efectuarse en el suelo, es necesario realizarlos sobre una alfombrilla para evitar daños y hacer más confortable y seguro el entrenamiento.

 

"Glúteos

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1: Colocarse en el suelo apoyado sobre codos y rodillas, extender y flexionar una rodilla, en línea con el cuerpo, teniendo cuidad de no arquear la zona lumbar.

 

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2: Colocarse en el suelo apoyado sobre codos y rodillas, subir y bajar la pierna extendida, teniendo cuidado de no arquear la zona lumbar.

 

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3: Extendido en el suelo, piernas extendidas y pies hacia arriba, llevar las puntas de los pies hacia afuera contrayendo fuertemente los glúteos.

 

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4: Extendido en el suelo. Con las rodillas flexionadas, apoyándose en los hombros y en un talón. Mover la pelvis teniendo especial cuidado de no arquear la zona lumbar y de no separarse del suelo

 

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5: Apoyado sobre los codos y una rodilla, mover la pierna hacia arriba manteniendo la rodilla flexionada y cuidando de no arquear la espalda.

 

También es posible tonificar los glúteos con electroestimulación, conozca algunos de nuestros principales Electroestimuladores .

 

 

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Combatir la celulitis con presoterapia

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La presoterapia, dentro de sus innumerables beneficios, ayuda a combatir la celulitis. Se trata de un sistema no agresivo, fácil de aplicar y que no implica sufrimiento para el paciente.

 

La sensación, luego de una aplicación de presoterapia, es agradable. Vale la pena probarlo para luchar contra los adipocitos.

 

Una mala circulación y la falta de actividad conllevan diferentes disturbios e indeseadas acumulaciones de grasa o celulitis.

 

El principal objetivo de los tratamientos con presoterapia es el de favorecer la circulación de la sangre y de la linfa de todo el cuerpo.

 

El tratamiento, gracias a los resultados de la compresión de aire, produce beneficiosos efectos sobre nuestro organismo:

 

  • Combate la celulitis (piel de naranja) a través del masaje a compresión de aire que reactiva la circulación de los vasos sanguíneos y linfáticos ya que los depósitos de grasa y la celulitis se desarrollan a menudo cerca a los grandes vasos linfáticos que tiene dificultad para hacer circular la linfa eficazmente.
  • Actúa sobre la circulación venosa y linfática promueve la circulación de sangre y el dranje linfático empujando sangre y linfa desde los pies hacia los grandes vasos de los muslos y del tronco y de las extremidades de las manos hacia el tórax.

 

Los aparatos de presoterapia, por medio de presiones dosificadas a los tejidos, facilitan el drenaje del líquido intersticial y de las soluciones que se encuentran, activando también la circulación venosa y liberando el ambiente extracelular de las escorias que las células constantemente expulsan.

La presión no es ejercitada contemporáneamente sobre toda la superficie cubierta por las secciones o por las botas, sino según una secuencia centrípeta, que es aquella seguida por la sangre venosa y de la linfa.

La secuencia de la presoterapia favorece la entrada del líquido intersticial en los vasos linfáticos y en el árbol circulatorio, activando su recorrido natural.

En los tratamientos de presoterapia se recomienda una sesión de 15 minutos a una presión media de 60 – 80 mmHg, pero tanto los valores de presión y tiempo pueden variar según el estado del paciente o las indicaciones del médico.

"presoterapia"

Para las personas que no han usado antes este tratamiento se aconseja comenzar con una sesión de 5 minutos y a presión mínima y si no se presentan problemas ir aumentando ambas variables en las sesiones sucesivas.

 

Conoce en adieta.com todos nuestros aparatos de Presoterapia.

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Pepino

Útil en la dieta y para la piel

"Pepino"

Recientemente acusado como responsable de la epidemia de Escherichia coli que ha castigado el norte de Europa y luego completamente liberado de toda acusa, el pepino es un vegetal precioso para nuestro bienestar. Perteneciente a la familia de las cucurbitáceas (como los calabacines, calabazas, la sandía y el melón) tiene como nombre científico el de Cucumis Sativus y es oriundo de la India. Su nombre deriva de un término sánscrito que hace referencia a la forma rastrera en que crece la planta.

El fruto, que representa la parte comestible, es verde y su forma, la mayoría de las veces, resulta similar a la de un calabacín. Existen distintas variedades, híbridos entre el pepino y el melón, de forma esférica y de color claro. En todo caso, la cáscara es comestible, aunque a menudo poco digerible, por este motivo normalmente el pepino se consume sin ella.

Valores nutricionales
Como otras cucurbitáceas es rico en agua (96%) y prácticamente carente de calorías, lo que lo hace un ingrediente fijo de muchas dietas para adelgazar y como desintoxicante. Provee también una buena contribución de sales minerales como el potasio (140 mg), calcio (16 mg), fósforo (17 mg), sodio (4 mg) y contiene además 11 mg de vitamina C.

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Usos y consumos
Se lo ingiere generalmente crudo, en rodajas más bien sutiles, con una ligera dosis de sal que lo libera del exceso de agua y, según la tradición popular, lo hace más digerible. Puede ser cosechado aún no maduro, de pequeñas dimensiones, conservándolo en vinagre, incluso durante bastante tiempo.
Pero el pepino no posee solamente méritos desde el punto de vista alimenticio: ya en el Renacimiento, como testimonian diversos textos, sus semillas y su zumo eran utilizados con fines cosméticos contra la excesiva sequedad de la piel.

El pepino en la cocina
Ingrediente fundamental de tantas ensaladas veraniegas (combinado clásicamente con el tomate) y de gustosas salsas como la jardinera, el pepino puede ser también protagonista en la cocina.

Sopa de pepinos
Pelar una cebolla, triturarla y dorarla en una sartén con poca mantequilla. Pelar el pepino y reducirlo en dados, unirlo al sofrito y dejarlo cocinarse durante 5 minutos sin dejar de mezclarlo. Diluir dos cucharaditas de harina con un poco de caldo y unirla al pepino mezclando: verter el caldo restante, agregar sal y pimienta y cocinar durante 15 minutos. Atemperar la yema de un huevo con una cucharada de sopa y unirlo a esta ultima. Luego unir el zumo de un limón y aromatizar con flores de eneldo fresco. Opcional el agregado de dados de pan tostado.    

Pepinos rellenos
Preparar un puré de patatas hervidas y agregar huevos duros triturados. Agregar atún al natural, albahaca y un poco de requesón. Cortar a lo largo los pepinos, retirando las semillas y colmar con el relleno creado.
Disponer en un plato los pepinos, dejar reposar en la nevera durante una hora y servir acompañando con tomates cherry. Según el gusto de cada uno, el atún puede ser sustituido por el jamón dulce triturado muy fino.

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Electroestimuladores Schwa Medico

"Schwa-Medico"

Electroestimulador.net incorpora a su lista de electroestimuladores la conocida marca alemana Schwa Medico, empresa de enorme prestigio en el mercado electromedical mundial y que ofrece una sólida gama de modelos enfocados a los tratamientos del dolor, la recuperación funcional y la acupuntura.

 

Schwa Medico ha sabido combinar diseño y calidad en la fabricación de electroestimuladores, presentando aparatos ergonómicos y funcionales, accesibles tanto al terapeuta como al usuario doméstico. Entre sus modelos de aplicaciones TENS y EMS encontramos la línea Eco de costo más reducido:

 

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Schwa Medico TENStem ECO Basic

 

y la línea EMP Pro, con tratamientos más específicos y de mayor cantidad de programas.

 

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Schwa Medico EMP4 PRO

 

También el deportista dispone de un aparato, especialmente estudiado, para abarcar tanto la estimulación deportiva como el fitness, el tratamiento del dolor y la rehabilitación con el modelo:

 

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Schwa Medico Sport XTR2

 

o Electroestimuladores específicos, provistos de programas acordes a el tratamiento de la incontinencia, como es el caso del electroestimulador:

 

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Schwa Medico UROstim 2

 

o para la electroacupuntura que por medio de cables con mini pinzas cocodrilo dan posibilidad de conectar agujas de acupuntura tradicionales:

 

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Schwa Medico AS Super 4 Acupuncture

 

El continuo desarrollo de productos innovadores y las actualizaciones de sus actuales aparatos permiten a Schwa Medico mantener su sólida posición en el mercado. La larga experiencia y el rotundo compromiso de trabajo son la garantía de su corporativo suceso futuro.

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Tunturi Platinum

 "TunturiTunturi Platinum es la nueva línea profesional de Tunturi, excelencia en diseño y performance. Tunturi ha demostrado ser a lo largo de los años, una empresa experta en el campo de la construcción de máquinas de home fitness así como especialistas en programas de entrenamiento.

Con la línea Platinum la marca responde al pedido de parte del mercado profesional de equipos de Tunturi, la propuesta está dirigida a hoteles, centros de entrenamiento, fisioterapeutas, escuelas y universidad así como otros ambientes profesionales.

La gama se caracteriza por su diseño cuidado y elegante sin por ello abandonar la características principal de Tunturi: productos resistentes.

Los productos de Tunturi Platinum son:

  • Cross Sprinter : el último concepto en fitness combina movimiento elíptico con entrenamiento de spinning.
  • Recumbent : una confortable bicicleta que auto genera la corriente del display.
  • Upright Bike : una bicicleta estática ergonómica y de audaz diseño que se autogenera, sin necesidad de conexión a la corriente. Con variedad de programas.
  • Treadmill : elegante cinta de correr de motor resistente y una ¡superficie de carrera de 56 cms de ancho!
  •  Cross Trainer : diseño ergonómico y entrenamiento potencial en una bicicleta elíptica única.

 

 

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