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...más ejercicios para estar en forma con la plataforma basculante
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MASAJE ESPALDA Y GLÚTEOS Zona que trabaja: piernas, glúteos y espalda. Sentarse de costado sobre la plataforma. |
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Plataforma oscilante Globus Physio Wave 700 conócela pinchando aquí |
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PUENTE GLÚTEOS Zona que trabaja: glúteos y abdominales. Acostarse sobre el suelo en posición supina apoyando los pies en la plataforma. Contraer los abdominales ampujando los pies levantando así los glúteos. |
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PUENTE ALTERNADO Zona que trabaja: glúteos y abdominales. Acostarse en el suelo en posición supina con los pies sobre la plataforma levantar una pierna por vez, empujando de manera tal de levantar los glúteos y contraer los abdominales. |
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GLÚTEOS Zona que trabaja: glúteos y piernas. Apoyarse en el manillar y, con una pierna sobre la plataforma, flexionar la espalda hacia adelante. |
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Plataforma basculante Galileo Fitness conócela pinchando aquí |
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RELAX Zona que trabaja: espalda, piernas y cuerpo. Sentarse sobre la plataforma con las piernas cruzadas. |
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PIERNAS Zona que trabaja: glúteos y piernas. Apoyar la pelvis sobre la plataforma acostados en posición prona en el suela con la cabeza en dirección opuesta a la plataforma.. |
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ABDOMINALES Zona que trabaja: abdominales. Sentarse sobre la plataforma apoyando las manos y levantas los pies doblando las rodillas. |
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ABDOMINALES 2 Zona que trabaja: abdominales. Apoyar las rodillas en la plataforma con las manos en las caderas. |
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RELAX ESPALDA Zona que trabaja: espalda y hombros. Arrodillarse de frente a la plataforma apoyando las manos sobre la misma y hacer presión suavemente. |
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Plataforma basculantes Galileo Basic Plus conócela pinchando aquí |
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TONIFICACIÓN HOMBROS Zona que trabaja: hombros, espalda y abdominales. Apoyar los pies en la plataforma, manteniendo las manos en el suelo y los brazos r&нacute;gidos. |
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TRICEPS PRO Zona que trabaja: triceps, brazos y hombros. De espalda a la plataforma, sentarse apoyando las manos en la plataforma y levantar los glúteos. |
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RELAX ANTEBRAZOS Zona que trabaja: brazos y hombros. Ponerse de rodillas al lado de la plataforma y apoyarse con una mano sobre ella haciendo presión suavemente. |
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Plataforma vibratoria basculante I-Tech CFM P10 conócela pinchando aquí |
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PECTORALES ABDOMINALES Zona que trabaja: pectorales, abodminales y espalda. En posición estático o dinámica con las piernas separadas flexionar los brazos. |
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PECTORALES 2 Zona que trabaja: pectorales y hombros. Arrodillarse manteniendo los brazos un poco separados. |
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