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Ejercicios con la elíptica
Ejercicios
La elíptica es un aparato fácil de utilizar que permite efectuar un ejercicio intenso y placentero a la vez.
Es necesario recordar que 10 minutos de elíptica son normalmente más cansadores pero también más completos que los mismos ejercicios hechos con los aparatos tradicionales de home fitness.
Para iniciar es aconsejable efectuar sesiones de ejercicios de 10-20 minutos de duración con un ritmo bajo para luego, una vez entrenados, aumentar el tiempo, la inclinación y la resistencia, tratando de mantener siempre un movimiento fluído y contínuo.
DURANTE EL EJERCICIO ES ACONSEJABLE
- Mantener una posición ergida, no doblada.
- No pedalear hacia atrás si no sólo por breves momentos para evitar posibles esfuerzos negativos en las rodillas.
- Tratar de mantener un buen rítmo, siempre constante. Si se siente mucho cansancio conviene disminuir la resistencia y la inclinación.
- Variar la resistencia y la inclinación, de esta manera se puede variar la intensidad del esfuerzo.
- Aumentarla resistencia y la inclinación en los últimos minutos del ejercicio para luego disminuir gradualmente a medida que está por terminar la sesión del ejercicio.
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