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Hacer las compras cuando estoy a dieta, quiero adelgazar

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Cómo hacer la compras cuando se está a dieta es muy importante.

No comprar alimentos que puedan causar tentación en casa (ejemplo: soy goloso del chocolate entonces es mejor que no lo compre)
Ir al supermercado con el estómago lleno nos permite controlar las tentaciones
No comprar comida hecha en los comercios, si no alimentos que deban ser cocinados, esto hará disminuir las tentaciones de permitirse calorías extras respecto a la dieta
Hacer una lista de lo que sirve con la cantidad exacta para comprar
No comprar alimentos con alto contenido calórico
Leer siempre las etiquetas
Comprar sólo los alimentos presentes en la lista
Hacer las compras con el dinero justo

Evitar de dejar comida a la vista
Poner las comidas que más nos gustan en lugares difíciles de alcanzar o directamente no comprarlo
Disponer los alimentos que nos gustan en un tarro cerrado y que no sea transparente
Dedicarse a otras actividades que nos distraigan de estar pensando en la comida

Durante la preparación de la comida no probar nada
No cocinar cuando se tiene hambre
Consumir en casa las comidas principales
Preferir modalidad de cocción simple y con poco contenido de grasa
No comer de pie ni de corrida
Masticar bien antes de tragar
Preparar la mesa con el menú programado, evitar de concinar cantidades de extras de comida
No llevar a cabo otras actividades durante las comidas como leer o mirar la tele
No servir a los otros , para no ser atraídos por la comida
Consumir fruta y verdura al principio de la comida
Regularizar los horarios comiendo siempre a la misma hora de manera que los mecanismo del hambre y saciedad se "sintonizan" y no se cae en el riesgo de ser atrapados por un hambre imprevista
Levantar rápidamente la mesa
No comer los restos (grasas, sales y otros), eliminarlos en seguida

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